Il est parfaitement normal et attendu que vous ayez encore l’air enceinte des semaines après la naissance de votre bébé. Après tout, votre œdème doit se résorber, votre utérus doit rétrécir et tous vos organes déplacés doivent retourner à leur place. Mais pour 68% des femmes, il y a une autre raison pour laquelle le “ventre de grossesse” reste présent, et cela s’appelle diastasis recti. La bonne nouvelle ? Il est souvent facile à guérir. Voici tout ce que vous devez savoir sur le diastasis recti.

Qu’est-ce que le diastasis recti ?

Essentiellement, le diastasis recti (DRA) signifie que votre rectus abdominis-c’est-à-dire votre futur pack de six, s’est partiellement ou totalement détaché. Cela se produit lorsqu’une pression interne, comme un utérus en pleine croissance qui abrite un bébé, pousse sur les muscles, les rendant plus longs et plus faibles, ce qui finit par les séparer, ce qui peut créer un renflement au milieu de votre ventre.

Une nouvelle étude indique que l’hormone de grossesse, la relaxine, ainsi que le poids du bébé, contribuent tous deux au diastasis recti. Le diastasis recti survient le plus souvent lors d’une première grossesse et chez les femmes enceintes de multiples. Des facteurs tels que le poids de la mère avant la grossesse, la prise de poids pendant la grossesse, l’âge, le mode d’accouchement et la durée du travail ne semblent pas avoir d’incidence sur le risque.

Quels sont les symptômes du diastasis recti ?

Le signe le plus notable d’un diastasis recti est le renflement au centre de votre ventre lorsque vous sollicitez vos muscles abdominaux. Mais comme les muscles droits de l’abdomen fournissent un soutien essentiel à vos organes et aux muscles du dos, lorsqu’ils se séparent, cela peut entraîner des symptômes tels que :

S’ils ne sont pas traités, ces symptômes peuvent potentiellement entraîner ce qui suit :

  • Hernie ombilicale

  • Augmentation des douleurs dorsales

Comment diagnostique-t-on le diastasis recti ?

Le diastasis recti est assez facile à autodiagnostiquer (bien sûr, vous voudrez consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic). réel diagnostic). Suivez ces étapes simples pour savoir si vous pourriez être confrontée à ce problème post-partum :

Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les genoux relevés. Placez une main derrière votre tête et posez l’autre main sur votre ventre.

Étape 2 : Soulevez lentement votre tête et vos épaules du sol comme si vous faisiez un crunch, en laissant une main derrière votre tête. Avec l’autre main, sentez soigneusement la ligne médiane invisible au-dessus et au-dessous de votre nombril.

Étape 3 : Combien de doigts entrent dans l’espace que vous sentez ? Si l’écart est supérieur à deux doigts, on considère généralement que le diastasis recti est modéré. Si on parle de trois doigts ou plus, c’est généralement considéré comme sévère.

Lorsqu’un médecin confirme ce que vous soupçonnez, il procédera à un examen physique similaire et/ou proposera une échographie. En outre, votre médecin vous orientera probablement vers un kinésithérapeute qui pourra vous proposer un protocole de traitement.

Comment traite-t-on le diastasis recti ?

Avant de paniquer, sachez que le diastasis recti revient généralement à la normale dès que votre petit a atteint l’âge de 8 semaines. (Bonne nouvelle !) Si, toutefois, cela fait plus longtemps que cela, n’hésitez pas à demander de l’aide. Le plus souvent, votre médecin vous enverra chez un kinésithérapeute qui pourra vous proposer des exercices simples à faire chez vous pour soutenir vos muscles et guérir votre diastasis recti.

En plus d’une routine de base supervisée et spécifique, vous vous concentrerez probablement sur le contrôle de la respiration et l’amélioration de la posture. Par exemple, lorsque vous vous tenez debout et que vous soulevez quelque chose, comme prendre votre bébé, votre colonne vertébrale ne doit pas être rigide. Au contraire, elle doit être légèrement courbée. Veillez également à ne jamais retenir votre respiration lorsque vous soulevez un objet.

À l’heure actuelle, il n’existe pas de routine d’exercice unique dont il est prouvé qu’elle aide le DRA. Il est plutôt recommandé aux personnes souffrant de diastasis recti d’essayer la thérapie physique comme traitement de première ligne, puisque le renforcement des muscles abdominaux améliore probablement les symptômes, selon un rapport paru dans Frontiers in Surgery.

Et si après six mois de kinésithérapie, le diastasis recti persiste et limite vos fonctions, vous pouvez parler à votre médecin de la possibilité d’une intervention chirurgicale pour resserrer les muscles abdominaux lâches et bombés. À cet égard, un rapport de 2020 note que la chirurgie doit avoir lieu au moins deux ans après l’accouchement – et qu’une future grossesse ne doit pas être planifiée.

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